3 种饮食助您滋养健康卵子铁是对我们的健康最重要的积极元素之一。特别是对于血液中的血红蛋白来说，铁是非常关键的成分。而月经作为一种正常的生理反应，女性在月经来潮时会有大量的子宫出血，因此会造成铁元素的流失。铁元素可以为卵子提供充足的营养，因此在月经期间多吃一些含铁高的食物，让卵子更健康。

常见含铁食物：动物肝脏、蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。